BEAUTY | ダイエット

大公開!ミスユニバースが実践している綺麗な体の作り方

BEAUTY | ダイエット 2016.05.19 by 2016.05.19

ミスユニバース“宮本エリアナ”さんとは?

2015年に開催される2015ミス・ユニバース世界大会の日本代表に選出され、日本代表選出者初のハーフとして多くの人に知られるようになりました。身長は173㎝と高身長で、ウエスト87㎝、バスト60㎝、ヒップ87㎝とスタイルも抜群です♡

こんな綺麗な体になりたい!

細すぎず、程よく筋肉をついている理想的な体。そんなエリアナさんが日頃行っている食事方法、トレーニング方法をテレビでも取り上げられ注目を浴びた方法をSHEL’MAGで大公開です♡

amee-ダイエット

出典:IROIRO

食事方法…1日6食!?

朝、昼、晩以外で“3回間食”をとりましょう!人間はお腹が空くと血糖値が下がり、お腹がいっぱいになると血糖値があがります。血糖値が上がりすぎると体は下げようとしてインスリンを分泌します。

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出典:moya Instagram

このインスリンこそが脂肪を溜め込む性質があり、太る原因のもとなのです。宮本エリアナさんは“1日6食”にし、極端の血糖値の変動させないように1日6食ずつ食べているそうです。6食にしたら1食ずつ量も減るため、バカ食い予防にもなりますよ!

有酸素運動はNG!

有酸素運動が絶対ダメなわけではありません。20分以上有酸素運動をしたときは脂肪を直接燃やしてくれるのは事実です!しかし、ミスユニバースは綺麗な体が命。ただ細いだけではだめなのです。

よって有酸素運動を20分以上してしまうと、胸が常に揺れているため胸の形が崩れてしまうことから、ジョギングだとしても有酸素運動はしないそうです。

ミスユニバースの運動方法は「ダッシュ」

10秒間だけ猛ダッシュを10セットだけだそうです。…猛ダッシュの方がもっと胸が揺れて形が崩れるんじゃ?って思う方も多いはず。

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出典:pinterest

実は、足を開いて大股走り、手のひら広げしっかり大きく腕を振る、そしてあまり音を立てないようにダッシュをすれば正しい走り方なので、胸の形が崩れないのです!

まとめ

ダッシュは、筋肉が増えるので基礎代謝が上がり、日常生活でも痩せる体になるというメリットも。今の時期夜は涼しく運動には最適な気温なのでぜひ試してみてくださいね。

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AMEE編集部

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