ジーンズやスキニーを履いた時、腰まわりの肉がのってしまう…そんな経験はありませんか？
腰まわりの肉がつく原因は“運動不足による代謝の低下、ストレス、冷え、姿勢が悪い”など、様々な理由があります！食べ物だと、小麦粉を使った麺類、パンも、腰まわりに肉がつきやすい原因になっています。そこで今回は、“落ちにくい腰まわりの肉を短期間で落とせる方法”をご紹介します！
腰まわりの肉を落とす方法は、“ほぐして絞める！”
まず、ほぐしていきます！腰をほぐすときのポイントは、“お尻をほぐす、骨盤まわりをほぐす”ことを意識しましょう！腰とお尻の間に“殿圧”というツボがあるので、ここを押していきます。
もし、手が疲れてしまう方は、手をグーにして叩くのもおすすめです！
ほぐれてきたら、次に骨盤まわりをほぐしていきます！腰まわりの骨盤の骨に沿って、後ろからお腹に流して、そのまま股関節に流します！
もし、力が入らない人などは、両手で片方ずつやると力が入れやすくなるので、しっかり流せます！
ほぐした後は、絞めていきます！足を片方曲げて、伸びてる足の方に体を傾けます！脇、腰が伸びるくらいまで伸びたら、そこから10秒間キープ！
次に、寝た状態で膝を曲げます！そのままお尻を上げて、お尻の穴が締まる所で10秒間キープします！
最後に、手を真上にグーンと伸ばしたままお腹を前に出して5秒間キープ。
さらにお尻を突き出して、5秒間キープ。
お風呂上りにやると体が温まってるので、ほぐしやすく、筋肉もよく伸びておすすめです！5分ほどで終わります☆
ぜひ試してみてくださいね♡
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