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【腰まわりの肉を落としたい方】必見!短期間ダイエット!浮輪脱出大作戦!

BEAUTY | ダイエット 2016.04.24 by 2016.04.24

ジーンズやスキニーを履いた時、腰まわりの肉がのってしまう…そんな経験はありませんか?
腰まわりの肉がつく原因は“運動不足による代謝の低下、ストレス、冷え、姿勢が悪い”など、様々な理由があります!食べ物だと、小麦粉を使った麺類、パンも、腰まわりに肉がつきやすい原因になっています。そこで今回は、“落ちにくい腰まわりの肉を短期間で落とせる方法”をご紹介します!

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腰まわりの肉を落とす方法は、“ほぐして絞める!”

まず、ほぐしていきます!腰をほぐすときのポイントは、“お尻をほぐす、骨盤まわりをほぐす”ことを意識しましょう!腰とお尻の間に“殿圧”というツボがあるので、ここを押していきます。

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もし、手が疲れてしまう方は、手をグーにして叩くのもおすすめです!

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ほぐれてきたら、次に骨盤まわりをほぐしていきます!腰まわりの骨盤の骨に沿って、後ろからお腹に流して、そのまま股関節に流します!

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もし、力が入らない人などは、両手で片方ずつやると力が入れやすくなるので、しっかり流せます!

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ほぐした後は、絞めていきます!足を片方曲げて、伸びてる足の方に体を傾けます!脇、腰が伸びるくらいまで伸びたら、そこから10秒間キープ!

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次に、寝た状態で膝を曲げます!そのままお尻を上げて、お尻の穴が締まる所で10秒間キープします!

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最後に、手を真上にグーンと伸ばしたままお腹を前に出して5秒間キープ。

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さらにお尻を突き出して、5秒間キープ。

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お風呂上りにやると体が温まってるので、ほぐしやすく、筋肉もよく伸びておすすめです!5分ほどで終わります☆

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ぜひ試してみてくださいね♡

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人気インスタグラマーPEPEさんは、かっこよく着こなしているだけでなく、スタイル抜群とファンからの支持が高いんだとか。そんなPEPEさんのInstagramは必見ですよ♡

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