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夏まであと少し!「インナーマッスル」を鍛えて理想の体を手に入れよう

BEAUTY | ダイエット 2016.05.19 by 2016.05.19

5月に入り夏まで2ヶ月を切りました。そろそろ夏に向けて体を絞ろうとお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

まず鍛える部位といったら水着などでも特に目につく「お腹」。しかし、ただ腹筋を毎日していても何の効果も得られないのです。実は「インナーマッスル」を鍛えることで理想の体に一歩前進するんだとか。

今回はそんな噂のインナーマッスルの実態に迫ります。

ダイエット-腹筋

出典:@min.min37 Instagram

腹部の筋肉は2つある

大きく分けるとアウターマッスルとインナーマッスルの2つにあります。

アウターマッスル

主に体の表面に見える筋肉全体のことです。目に見えるムキムキとした筋肉は主にアウターマッスル。主に腹筋トレーニングで鍛えることができます。

インナーマッスル

骨や内臓など身体の中心部分に近く、また深い場所にある筋肉全体のことを指します。よって目で確認することはできません。主に有酸素運動で鍛えられるため、持久性が強くなります。

なぜインナーマッスルを鍛えるといいのか

表面的(アウターマッスル)だけの問題ではなく、ベースとなるインナーマッスルを仕上げないとお腹の余分なお肉を落とすことができないからです。

インナーマッスル-腹筋-筋トレ-ドローイン

出典:pinterest

そしてインナーマッスルがなぜダイエットに効果的と言われているかというと、基礎代謝が上がるので脂肪が燃えやすくなるから。さらに、姿勢を矯正させ、関節の位置も調節してくれるので綺麗な身体作りに繋がります。

インナーマッスルの鍛え方

きついトレーニングを想像していた方も多いはず。呼吸法を変えるだけで効果が出るのは嬉しいですよね。

この動画でも紹介があった通り、「ドローイン」をすることによりドローインの基本動作である「お腹をへっこませる」ことで、腹横筋(インナーマッスル)を鍛えることができるんです!

まとめ

いかがでしたか?このドローインはやり方さえ掴めば場所を選ばず、どこでもできるのが嬉しいですよね。

身体は見た目で分かるまで約2ヶ月と言われています。今から始めてもまだギリギリ夏までには大丈夫!ぜひみなさん試してみてくださいね。

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AMEE編集部

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