最低でも2週間！内側からのケアで修復力UP
STEP4：水分補給をしっかりと
出典：rakunew
日焼けした時は、身体全体から水分が失われ乾燥しがちに。外側からのケアと共に内側からもしっかり水分補給をしましょう。
STEP5：常にビタミンE・Cをたっぷり補給
ビタミンCにはシミ予防や疲労回復効果があり、ビタミンEは紫外線防御・ビタミンCの働きの促進、保湿の効果などがあります。なのでこの2つのビタミンをしっかりと取ることによって体の内側から再生機能がUPし肌を綺麗に修復してくれます。
●ビタミンレシピ
出典：cookpad
見た目も可愛くお洒落に飲めるデトックスウォーターは日焼け肌の救世主に。
ビタミンたっぷりのフルーツをたっぷり入れて持ち歩けば、毎日楽しくビタミン補給が完了します。
【レシピはこちら】
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ビタミンCと食物繊維たっぷりの美味しいキウイとリンゴのスムージー。
朝食やおやつとしてさらっと飲めるスムージーで腸内環境も良くなりますよ。
【レシピはこちら】
STEP6：睡眠時間をしっかりとる
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そして、最後は睡眠をしっかりととるようにしましょう。寝ている時間はもっとも肌が再生するしやすくホルモン分泌が活発に行われます。
睡眠のベストタイミングは22時～2時！この時間までにしっかり就寝し、最低でも6時間以上は寝ると良質な睡眠になり肌の再生をしっかり行われますよ。
日焼けのアフターケアで綺麗な美肌をKEEP
いかがでしたか？日焼けした後のケアをしっかり行い10年後もきれいな肌を保ちましょう！
出典：su-hada
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