BEAUTY | ダイエット

ずぼら女子必見!夏は「スイカダイエット」で美味しく美ボディーをGET

BEAUTY | ダイエット 2016.07.22 by 2016.07.22

痩せたいけど、厳しいトレーニングやマッサージ、減量制限などはなかなか続かない…。それでもやっぱり身体の露出が増えるこの夏の時期には少しでもスリムになりたい!というSHELMAG読者のみなさんへ。

今が旬の食材を使って理想の健康的スリムボディーへ導かせてくれる「スイカダイエット」をご存知ですか?

旬の食材「スイカ」を食べてダイエット?

スイカダイエット
出典:healthandtrend

スイカには夏バテ予防や熱中症対策の効果があると人気の食材。子供からお年寄りまで愛されているスイカには以外な効果も沢山ありました。そんな最新のスイカの成分やダイエットに効果的な方法をご紹介します。

スイカの効果がすごい!

カットスイカ フルーツ
出典:weheartit

夏のフルーツとして海やレジャーのお供として人気のスイカ。そんなスイカの栄養素や夏に好まれる理由をご存知ですか? ただ美味しいだけでなく、しっかり夏の身体に嬉しい3つの効果がありました。

スイカのカロリーはなんと100gあたり37kcal

海外モデル
出典:tumblr

みずみずしくて爽やかなスイカ。食べるだけでひんやり気持ち良いスイカの成分は90%ほどが水分でできていると言われています。この水分の中には、ミネラルや糖分などが豊富に含まれているので暑さで身体から失われた栄養素を補給してくれる効果があります。

カットスイカ
出典:diet-publishing

また、スイカのカロリーなんと100g 37kcal!これはみかん1個が45kcal、バナナは86kcalと他のフルーツと比べてみてもとても低カロリー。そしてスイカ100gとは大体1切れ分。カロリーを気にせず食べられてお腹に溜まりやすいので、スイカダイエットは気楽にダイエットをはじめたい人におすすめ。

便秘やむくみ改善にも効果あり

海外モデル スイカ
出典:weheartit

最近では食事制限などをして便秘になる女性が増えていて問題に。そんな便秘症になりがちな人にもスイカは大活躍!

海外モデル スイカ
出典:palmbeachlately

スイカは水分だけでなく食物繊維もしっかり含まれているので、腸の動きを活性化し便秘解消の効果が期待できます。また腸内環境をよくするだけでなく、リコピンやビタミンCが美肌効果をUPさせてくれるので日焼けするこのシーズンにスイカは嬉しい効果が満載!

美客
出典:j-esth

夏場でもオフィスやお店などは冷房が効き過ぎていて寒かったり。そういう状況が続くと血行不順となり身体や顔がむくみがちに。そんなむくみの症状もスイカの中にあるシトルリンという成分は血液の流れを良くしてくれるのでむくみを解消できる効果があります。

次ページ:効果抜群!スイカダイエットの方法とアレンジレシピはコチラ。

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