冬に付けた脂肪、そのままにする気？もうすぐ薄着の季節ですよ！
毎日数分のトレーニングでメリハリボディをゲット。春を味方にしたい♡
痩せる痩せる詐欺は今日で最後。
色々挑戦したけど続かない。やってるのに痩せない・・・。でもご飯は食べたい。
確実に痩せるトレーニングでご飯も食べながら痩せるならこれしかない！
動画での解説はこちら
サイドキープ(お尻と体幹に効果的)
横向きになり体をまっすぐにし、肘と膝で体を支え、反対の足を上下にゆっくり動かす。(左右20回ずつ)
注意：体が「くの字」にならないように・上下に動かす足が曲がらないようにする。
片足スクワット(効果的) ★下半身痩せ1位のトレーニング
椅子に片足を乗せ、ゆっくり片足でスクワット。(左右15回ずつ)
注意：向きはまっすぐ。
足バタバタ(下腹部に効果的)
仰向けになり、両手をお尻・腰の下に置きゆっくり右→左と繰り返し足を上下させる。(30秒間)
注意：膝がなるべく上がらないように、おなかで足を引き上げるイメージで。余裕があれば30秒⇒1分に増やしても◎
以上です。トレーニングお疲れ様でした！
他の動画では簡単エクササイズやダイエットフード・着痩せコーデなども紹介してるからチェックしてみて♪
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