BEAUTY | ダイエット

お金も時間もかからない!1日たったの2分でできる簡単二の腕ダイエット法♡

BEAUTY | ダイエット 2017.02.25 by 2017.02.25

この季節、腕が隠れるからと二の腕のケアを怠りがち。

しかし、次の夏に向けて二の腕をはじめ、体のラインを綺麗にしたいですよね?

今回ご紹介するのは1日たったの2分あれば十分!

場所も道具も使わないのに、即効性は抜群の【簡単二の腕ダイエット法】を2つご紹介します♡

まずは1週間試してみて下さい。日に日に成果を感じられること間違いなしです!

1日たったの2分!二の腕ダイエット法♡

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出典:@billabong_womens_australia instagram

①いただきますのポーズ

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出典:@yoga.guide instagram

その名の通り、両手を胸の前で合わせていただきますのポーズをします。

限界まで両腕に力を入れたまま1分間キープ!

だんだん胸筋と腕全体がきつくなってきますが、ここがポイント。

肘を落とさないように注意しましょう!

②レベルアップ!後ろでいただきますポーズ♡

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出典:@yoga.guide instagram

写真のように後ろで手と手を合わせます!

①で行ったように腕にできるだけ力を入れ1分間キープします。

ポイントは絶対に肘を落とさない事と呼吸を絶対に止めない事です。①と比べると難易度は上がります。

最初はとてもやりづらく呼吸を止めてしましがちですが、呼吸を止めると体に負担が多くかかってしまうので注意しましょう!

呼吸はエクササイズをする際とても重要な役割を果たしているんですよ♡

毎日行えば肩が柔らかくなり、胸から上の血流が驚くほど良くなるんだとか。すると顔まわりに変化が!小顔にだってなれちゃうかも?♡

二の腕痩せ効果だけじゃない!

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出典:@linzzmorgan instagram

今回ご紹介しているこの二の腕ダイエット法は、二の腕痩せ効果だけじゃないんです!

胸筋を女性らしく作り、バストの垂れを防止してくれます。

海外セレブの間では垂れを防止する他、バストアップのために胸筋をつけるのは当たり前のことなんだとか♡

胸の形も綺麗になっちゃう!

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出典:@emrata instagram

最近海外セレブの間で密かに人気になっている「ノーブラスタイル」。

挑戦したいけれど、やはり気になるのは胸の形ですよね。

しかし、このトレーニングを行っていると胸筋が鍛えられ、胸の形も綺麗になるんです!

胸の形が綺麗だと、少し抵抗のあった服装にも挑戦できちゃいますよね♪

さらにバストアップも手に入れたい方はこちらもチェック

姿勢が良くなり、下っ腹のお肉ともさようなら♡

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出典:@billabong_womens_australia instagram

②でご紹介した後ろでいただきますのポーズは、背中の筋肉を女性らしく程よくつけることができ、自然と背筋が伸びるようになります。

姿勢が良くなる事によって、下っ腹の嫌なお肉もなくなるんです♡

理想の二の腕を手に入れよう♡

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出典:@perrieeele instagram

いかがでしたか?

私は2つのエクササイズを続けてから、友達に腕が細くなったねと言われる事が多くなりました♡

なんと言っても1日たった2分、しかも座ったままできる簡単なポーズなので続けやすいですよね!

デスクワークなどで疲れている際にリフレッシュ効果としても有効的♪

おまけに、程よく胸筋が付くことによってバストアップ効果や垂れ防止、姿勢、下っ腹も改善されるなど良いことづくしです♡

やればやるほど効果が実感できるはず。あなたもぜひ試してみてくださいね!

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MONICA

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アメリカ在住ハタチ♡

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