BEAUTY | ダイエット

【たった5つの法則でヒップアップ効果抜群】あなたもきれいなお尻を手に入れてみませんか?

BEAUTY | ダイエット 2016.09.14 by 2016.09.14

形や大きさを気にして、いつしかお尻を隠すような服装になっていませんか?

そんなのもったいない!女性のらしさを最大限に引き出せるのがお尻なんです!

今回は、ヒップアップ効果につながる5つの方法を紹介します。

これを読んで、きゅっと引き締まった美尻を手に入れましょう。

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出典:sjanaelise instagram

美尻を手に入れる5つの方法

1.水をたくさん飲む

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たくさん水を飲む事は老廃物排出につながります。一日1,5リットル程度摂取しましょう。お水は冷えたものより、常温を好んで飲みましょう。冷えはむくみの原因となります。

2.たんぱく質を摂取

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出典:wholefoods Instagram

美尻を作るには筋肉も重要です!筋肉をつけることでヒップアップにつながります。筋肉を作る際に重要なのがたんぱく質!

たんぱく質が多く含まれている鶏肉!中でもささみは抜群にたんぱく質が多く低カロリーである為、ダイエット中にも適しています。

他にも豚ひれ肉、鶏むね肉もオススメです。自分なりのレシピを見つけて、楽しくヒップアップ改善に努めましょう。

3.ティーバックを履く

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出典:aeri instagram

ティーバックと言われると抵抗があるかもしれませんが、実はティーバックは万能なヒップアップ効果の味方なんです!

ティーバック×スキニーは相性抜群。お尻の形がはっきり見える為、見られているという意識が働き、無意識に姿勢やお尻に意識がいくんです。ティーバックへ急にチェンジすると抵抗があると思うので、第一ステップとしてチーキーを履いてみてください。慣れてきたらティーバックにチェンジ!履くだけのステップなので簡単ですよ!

4.ウォーキング

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出典:vspink instagram

ヒップアップは運動は不可欠です。でも激しい運動は苦手な方も多いですよね?でも大丈夫。ウォーキングをしてヒップアップ効果期待です。

電車通勤や通学を、一駅から二駅前に降りて目的地まで歩いちゃいましょう。毎日20分以上のウォーキングすることを心がけましょう。20分後から脂肪は燃えてきます!!

5.逆立ち

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出典:califolniasummers instagram

逆立ちは、バランスを取ろうとすることで、自然と腕、背中、お尻と力が入るので綺麗に全身筋肉をつけてくれるんです♡

※逆立ちが難しい方はブリッチでも可。

朝と夜1分づつ行いましょう。 今回紹介した中で一番ハードになりますが、即効性は一番です!

コレであなたもお尻美人♡

いかがでしたか?決して難しい事はありません!一番大切な事は普段から意識する事です。お尻は女性にとって重要なボディーパーツです。今まで、スキニーやスッキリしたファッションを避けてきた方も美尻を手に入れて、もっとファッションを楽しんじゃいましょう!

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MONICA

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アメリカ在住ハタチ♡

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