ちょっと気になっている人から急に連絡がきて明日ご飯行くことに！最近ダイエットなんてまったく気にしていなかったから顔がパンパン…。明日までになんとかむくみをとってすっきりした表情でデートに行きたい。
今回はお仕事から帰ってきて12時間で完全に小顔になれる「短時間シェイプアップ」をご紹介します！
翌日のデートを完璧に挑むには、帰宅直後から準備が必要です。食べるもの、バスタイムの過ごし方、睡眠時間など、細かいところまでしっかり準備していきましょう。
遅めの夕食のときはなるべく消化の良いものにしましょう。野菜を中心のメニューやスープなどがおすすめ。
スープやおかゆなどの柔らかい食べ物でも、しっかりと野菜やお米を噛むようにして食べることが重要。ゆっくりよく歯を動かして食べることでリフトアップの効果も！
小腹が空いた時は、豆腐などのカロリーが少なめな食材をプラスすると効果的！
出典：diet-gariet
すこし汗をかく程度までしっかり半身浴の時間をとりましょう！カラダの中の毒素を出すように、水分をしっかりとってから入るのがお勧め。
出典：excite
入浴のポイント▽
入浴の30分前にコップ1杯常温のお水を飲む。
目安は20分～30分ほど
お湯の温度：38～40度
お湯の量：みぞおちの辺りまで浸かる程度
出典：weheartit
血流がよくなったら小顔マッサージをしていきます。化粧水、乳液などでベースを整えて指でマッサージをしていきます。
出典：weheartit
22時～2時がゴールデンタイムとされていましたが、最近では、就寝してから3時間と最近では時間帯はそこまで気にしなてもOK。その代わりに、寝る前は間接照明で白湯を飲むなど、体を就寝モードにすることを徹底しましょう。
眠時間が合計で何時間必要かというともちろん個人差はあるのですが、最低 6 時間以上できれば 7 時間くらいの睡眠はとりたいものです。もちろん連続での睡眠時間の話で、細切れになった睡眠ではお肌も脳も休まりません。
出典：beauty-bank
待ち合わせの時間まではゆとりをもって準備を。朝ごはんはヨーグルトやフルーツなど摂取してすっきりと栄養補給を。またビタミンを朝から摂取すると、より肌の調子が良くなります。
出典：weheartit
いよいよここから気合混入。まずは、前日のリフトマッサージをして肌を整えましょう。そして顔がキュッと引き締まったところで小顔メイクを挑戦してみて。
たった12時間、されど12時間。あとは、お気に入りの服であなたらしく笑顔でいれば大丈夫！最高の時間を楽しんでくださいね。
出典：YOURTANGO
