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とはいえ、本格的にジムに通ったりする時間はなかなか取れなくて……なんてお悩みの皆さんのために、今回はモデルや芸能人も教えるスゴ腕パーソナルトレーナー・S根さんこと関根淳（せきねじゅん）さんに、今からでも間に合う、簡単でキレイになれる速攻2分間ストレッチを教えてもらっちゃいました♪
今回、S根さんのストレッチをやっていただくゲストは、大人気インスタグラマーのPEPE（ぺぺ）さんです！
シェルマグの公式キュレーターでもあるPEPEさんのダイエット・美容記事は、エステティシャンとして培った美容知識がたくさん詰め込まれており、大人気なんです！
そんなPEPEさんは、S根さん主催のワークショップにも行かれているんだとか♡
それでは、初心者の方でも簡単にできるストレッチをご紹介していただきましょう！
美しい背中を手に入れる2分間ストレッチ
伸びの運動で、脇から背中にかけてのリンパ線を刺激することで老廃物が溜まりにくくなります。
さらに胸骨が広がるので、姿勢も正されて胸の位置が上がり、その結果、美しい背中のシルエットが手に入るんです！
STEP1
両脚で床にヒザ立ちした状態からスタート。この時にツマ先部分は立てずに甲部分を床にベタッと寝かせるように意識する。
STEP2
その姿勢から両手を床につけて、四つん這いのような姿勢に。この時は視線を前方に。
STEP3
そのまま両手を滑らせるように伸ばしていき、手を置く位置は可能な限り前方に。
あとは骨盤の真下にヒザの位置がくるように（ヒザからお尻が一直線に、さらに垂直になればOK）して、顎は引きつつ重心を真下に沈めるようにグ〜ッと背中を伸ばして30秒キープ。
STEP4
STEP1〜3の動作を３セット繰り返せばOK！
気をつけるポイント！
STEP3の際に、あんまり前に伸ばしすぎると本来の鍛えたい部分である背中〜脇に効きにくくなってしまうので注意！
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