痩せるコーヒーの飲み方
これが大切！！ただ好きなように好きなコーヒーを飲んでいてはいつもと変わりません＞＜
まずは…
タイミング
せっかく飲むなら効果的なタイミングで飲みましょう♪
『運動前と入浴の30分前 』このゴールデンタイムに飲みましょう。カフェインが最も活躍してくれるのが飲んで20〜30分後と言われていますので、そこを狙います☆笑
マッサージなどもその時間が効果的ですよ。
HOT or ICE
アイスよりもホットで飲んだほうがダイエット効果が期待できます。
また熱湯ではカフェインやクロロゲン酸が失われてしまうので、80度前後の少し冷ましたお湯を使うことがポイント。
インスタントよりドリップ
缶コーヒーやインスタントコーヒーでもダイエット効果が得られますが、より効果が得られるのがカフェインやクロロゲン酸が多く含まれているドリップ。
手間がかかる分、香りも楽しめて癒されますね♪
なるべくブラックで
砂糖やミルクを入れることにより、カフェインの吸収が妨げられてしまいます。
より効果を感じるならブラックがベター◎
どうしてもブラックが苦手な方は豆乳などを入れるのがおすすめ。
コーヒーダイエットの注意点
・水分補給はまめに
利尿作用があるので、水分補給はしっかりと。脂肪は水分がないと燃えません。
また脱水症状を防ぐために体が水分を溜め込もうとし、それがむくみの原因となります。
・飲みすぎに注意
カフェインの過剰摂取は副作用が出ると言われています。
１日３杯を目安にしましょう♡
シェルマグメンバーもランチの時のコーヒーが定番です♡
いかがでしたか？
私もコーヒーが大好きなので、せっかく飲むなら美容に良い飲み方を知りたいなぁと思い記事にしてみました。
コーヒーってこんなにダイエット効果の高い成分が入っているのか！とビックリしました。
簡単にトライしやすいので、コーヒーLoverの皆様ぜひお試しください♡
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