BEAUTY | ダイエット

朝からスッキリ!おいしいヘルシー!夏に向けて腸内環境を整えよう!

BEAUTY | ダイエット 2016.06.24 by 2016.06.24

みなさん便秘で悩んでませんか?便秘は一時的に治っても、ホルモンのバランスや生活習慣の変化によってまた便秘になってしまいます。かといって、便秘薬を使いすぎるわけにもいきませんよね?便秘薬の過剰使用は体に毒です。そこで今回は、体にも良くヘルシーな美味しいアイデアレシピを紹介します。

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出典:instagram fitnessgirlsmotivation

朝からスッキリ簡単レシピ

きな粉豆乳

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出典:Instagram smoothieworld

1.豆乳 適量

2.きな粉 ティースプーン2杯

3.砂糖 ティースプーン半分

たったこの3つを混ぜればOK!

豆乳を入れる前に、適量のお湯に砂糖ときな粉を溶かしてから豆乳を入れたほうが最後まで綺麗に飲めますよ!豆乳には女性ホルモン活性化させてくれる作用があるので、たくさんのメリットが♡

焼きバナナ

焼きバナナ

・バナナ 1つ

・砂糖 適量

・きな粉 適量

 

1.アルミホイルに輪切りにしたバナナを載せる。

2.砂糖を少々まぶします

3.バナナが隠れるくらいたっぷりかけます

4.オーブンで3分~5分焼いてたら完成。

 

バナナを温めることによりバナナ自体の栄養素を上げ、腸内をさらに活発にするのです。

さらに、バナナを温めることにより、体を冷やすこともなくなるので冷え性の方にも効果抜群!

また、お好みでココアパウダーもバナナと相性GOOD!ココアには食物繊維がたっぷり備わっているのでおすすめです。

きな粉とココアで二つのフレーバーを楽しんでみてください!

ただ細いだけじゃだめ!女性らしい綺麗な体に

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出典:instagram tropicalwayoflife

きな粉や豆乳には大豆イソブラボンが多く含まれており、そのイソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」と同じ作用があると言われています。

そのエストロゲンは、ダイエットには大事な内臓脂肪を分解してくれる働きがあるんだとか♡

きな粉や豆乳を飲むことによってエストロゲンが多くなる為、お尻〜腰回りにかけて女性らしい綺麗な体になります。

私自身も昔はストンと丸みのないお尻でしたが、豆乳を飲む習慣になってから、女性らしい丸みのあるお尻になりました!スキニーパンツを履いても腰まわりは綺麗に魅せてくれます!

大豆イソフラボンの効果は計り知れないほど

そのほかにも、コレステロールを下げたり、骨粗しょう症の予防改善など大豆イソブラボンには多くの作用があり、美容には必要不可欠な効果がたくさん!

先ほど紹介した2種類のレシピは、きな粉がすりつぶされているので、消化も早く個体で摂取するよりも早く体に効果を促してくれます!

朝食に食べればより効果がアップ!

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出典:befitsmoothies

糖分の吸収が少ない朝方に、糖分やカロリーが高いものを食べるのがおすすめです。また、甘くて栄養満点の食材を摂取すると脳の回転もよくなります!

短期間でも、体の調子や肌の調子が変わってきますよ!
しかし、便秘だからといって食べ過ぎも注意です。適度な量を食べて、朝からスッキリ!

この便秘解消レシピで素敵な一日スタートしてみてはいかがでしょうか?

MONICA

MONICA

アメリカ在住ハタチ♡

ほぼ毎日更新中!!365 NEW STYLE ほぼ毎日更新中!!365 NEW STYLE

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