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オフィス女子必見!デスクワーク中にこっそり「ながらダイエット」始めよう

BEAUTY | ダイエット 2016.05.22 by 2016.05.22

デスクワーク中心の仕事をしている方は、座りっぱなしのため運動量が圧倒的に少なく、さらにむくみやすくなっており、下半身が緩んだ状態になってしまっている人が多数。

かと言って、ジムに行く時間なんてない忙しいオフィス女子必見!効率的に痩せられるダイエット方法をご紹介します。

デスクワーク-ダイエット

出典:@my_intern_movie Instagram

あなたは何個当てはまる?自分で太る原因を実は作っている!

デスクワーク中、実は何気ない行動で自ら太る原因を作っているのです。そこで、そんな原因を徹底解明しましょう!

□椅子の背もたれに寄りかかっていて反り腰になっている

□自然と顎が前に出て前かがみの姿勢になっている

□足を組む癖がある

□足の裏がしっかりと地面についていない

この4つの項目の中で1つでも当てはまった方は、要注意!痩せにくくなるだけではなく、むくみにも繋がってしまいます。

反り腰、前かがみ姿勢はずばり「太りやすい姿勢」

前かがみ姿勢はいわゆる「猫背」です。反り腰も猫背も同じくらい腰に負担がかかります。それと同時に、腹筋の力が働かないのでお腹周りに脂肪がついてしまう「太りやすい姿勢」になってしまいます。

猫背

出典:pinterest.com

改善方法

首、腰、骨盤が1本線になるのが理想なので、背もたれには寄りかからないで腹筋に力を入れましょう。けれどなかなか最初の頃は長くは続かないはず。

そんな時は、骨盤と椅子の背もたれ部分の間にクッションを入れるのがおすすめ!それだけで自然と背筋が伸び、お腹に力を入れるので腹筋力つけることができます。

さらに重要なポイントなのが、視線とパソコンの画面は同じ高さにすること。すると、顎が前に出るのを抑えてくれ、自然と姿勢がきれいになります!

PCで仕事をする女性

出典:gibimg

足を組んだり、足の裏が床についていないとむくみの原因に

むくみ

出典:pinterest.com

足を組むことによって、骨盤の歪みや足の付け根の血管が圧迫されてしまうため血行が悪くなり、結果足がむくんでしまうのです。

改善方法

①靴を脱ぎ、足の裏でコロコロ転がす。

→足の裏にはたくさんのツボがあるため、ツボを刺激すると血流の巡りが良くなります。

むくみ

出典:pinterest.com

テニスボールで太ももなど、他の部位をマッサージしても効果抜群!

②姿勢を正した状態で太ももと膝をくっつけ、約7秒間我慢。

簡単ですが、意外にきついこのエクササイズは、こっそりとできるのでいつでもどこでも出来ちゃいますよ!

まとめ

いかがでしたか?デスクワークの何気ない毎日に一工夫するだけでダイエットになるのです!夏前のこの季節、少しずつ痩せやすい体に変えて美しい体を目指しましょう。

AMEE

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AMEE編集部

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