ささいなことで彼氏にイライラしたり、会社の同僚や後輩にイライラしたりすることはありませんか？ 他人にイライラしやすいのは、もしかするとあなたが完璧主義だからかもしれません。
そこで今日は、他人にイライラしやすい人の特徴と、他人にイライラしなくなる2つの方法をご紹介します。イライラする理由や対処方法を知りたい人は、ぜひ参考にしてみてください。
他人にイライラしやすい人の特徴4つ！もしかして完璧主義？
他人に対してイライラしやすい人には、こんな特徴があります。
・自分にも他人にも厳しい
・白か黒かをハッキリさせたがる
・何でも細かいところまでこだわる
・責任感が強い
この中で当てはまる項目は何個ありましたか？
実は、これらは完璧主義な人の特徴でもあります。もし3つ以上の項目に当てはまっているなら、あなたは完璧主義かもしれません。
完璧主義とは、その名の通り何でも完璧でないと気が済まない性格のこと。完璧主義な人は自分だけでなく他人にも完璧を求めるため、人の言動によくイライラします。
完璧主義な人がイライラするのは相手に期待している証拠
完璧主義な人が他人の言動にイライラするのは、他人に自分と同じレベルを求めるからです。
完璧主義な人は、自分がこだわっていることを「できない」または「しない」相手を見たときにイライラします。
仮に、あなたがこんな価値観を抱いていたとしましょう。
・遅刻は絶対にしてはいけない
・食事の前には手を洗うべき
・既読を付けたらすぐ返信するのが当たり前
すると、これらの価値観に反する行為を見かけたときにあなたはイライラするのです。
しかし相手によってはイライラしない可能性があります。なぜなら、相手によって期待値が異なるからです。
例えば、こんな人が相手だったらイライラしない可能性は高いでしょう。
・遅刻しない方が珍しい新人
・手洗いの重要さを理解できない幼児
・LINEを使い始めたばかりのおばあちゃん
こういった相手にイライラしないのは、期待値が低いからです。
毎日のように遅刻をする相手には遅刻しないことを期待しませんし、幼児なら手洗いをすることなく食事をしても不思議はありませんよね。スマホやLINEに詳しくないおばあちゃんなら、既読スルーされても腹は立たないかもしれません。
つまり「この人ならこうしてくれるだろう」や「この人ならこうするのが当たり前だと分かっているだろう」などと期待をすると、その相手が期待通りの言動をしなかったときにイライラするのです。
では、他人にイライラしないためにはどんなことを心掛ければよいのでしょうか。
完璧主義な人は要チェック！他人にイライラしなくなる2つの方法
他人にイライラしたくない人は、これからご紹介する2つの方法を試してみてください。
その1.自分の価値観だけが正しいわけではないことを知る
1つ目は、自分の考え方を改める方法です。
世の中には、さまざまな考え方の人がいます。あなたのように「～すべき」と思う人もいれば、反対に「～すべきという考え方は嫌い」と思う人もいるでしょう。
ここで大切なのは、どちらの考え方も間違っていないことです。
そもそも、価値観は人によって異なります。たとえ同じ家庭で育った姉妹でも、価値観が全く同じということはあり得ません。それくらい、価値観には個人差があるものです。
もし自分とは異なる価値観の相手を見つけたら「私とは違う価値観を持っている人なんだね」と素直に受け止めるよう心掛けてみてください。どうしても分かり合う必要がある相手なら、そこからお互いに歩み寄ることで分かり合える日が来るかもしれません。
何の努力もなく他人同士の価値観が合うとすれば、それはもう一種の奇跡です。それくらい人の価値観は異なるものですので、ぜひ覚えておいてくださいね。
その2.相手に期待するのをやめる
続いてご紹介する方法は、相手に期待するのをやめることです。
完璧主義な人が他人にイライラする場合、この方法を試せばイライラする頻度は劇的に減るでしょう。なぜなら、完璧主義な人であればあるほど相手に強く期待するからです。
しかしよく考えてみれば、その期待は誰のためなのでしょうか？
相手の立場で考えてみると、勝手に期待されてイライラされるくらいなら最初から期待されていない方が幸せかもしれません。
それに、期待すればするほど裏切られたように感じるのであれば、期待する側の立場で考えてもメリットがあるようには思えませんよね。
相手に期待するのをやめるということは、言い方を変えれば「減点方式」をやめるということです。「減点方式」から「加点方式」へ切り替えれば、お互いに良い効果が生まれます。
相手に100点を求めるのはやめて、まずは期待値を50点くらいまで落としてみてはいかがでしょうか。
完璧主義で苦しむのは他人だけじゃない！もっとユルく生きよう
今日は他人にイライラしやすい人の特徴や、他人にイライラしなくなる2つの方法をお伝えしました。
実は、完璧主義な人は他人だけでなく自分をも苦しめている可能性があります。何事にも一生懸命でハイレベルな結果を目指すのは、決して悪いことではありません。しかし、何事にも限度があります。自分を追い込んで精神的に疲れてしまうほどの完璧主義は、やはり改善した方が生きやすくなると考えられます。
完璧主義に思い当たる人は、ぜひ今日から自分や他人への期待値を下げてみてください。すぐには難しくても、きっと練習するうちにできるようになりますよ。
Written by：ながせ なみ（コラムニスト・カウンセラー）
