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なぜ?数日前から異常にさみしい…さみしいときにオススメの対処方法

LIFESTYLE 2018.04.21 by 2018.04.21

ひとり暮らしをしていなくても、何となく「さみしい」と感じる時期があります。そんなときに、「こういうときこそ恋活をするべき!」とアドバイスする人もいるようですね。確かに恋活も1つの対処方法かもしれません。ですが、だれかと一緒にいてもさみしいと感じるときに恋活をしても、さみしさを紛らわすことはできないでしょう。

今日は、さみしいときにオススメの対処方法をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

さみしいと感じる原因を探ろう

まずは、なぜあなたがここ数日の間に突然さみしいと感じるようになったのかを探ってみましょう。

女性がさみしいと感じる理由には、
・一緒にいてくれる人がいない
・急に1人になった
・自分を理解してくれる人がいない
・ホルモンバランスの乱れ
・彼氏がかまってくれない
などがあります。

もしも、ここ数日の間に突然「さみしいな……」と感じるようになったなら、さみしいと感じるようになった原因がきっと何かあるハズです。

たとえば、
・だれかに自分の意見を否定された
・仕事や恋愛で落ち込むことがあった
・肌寒い日や天気の悪い日が続いている
などの出来事に心当たりはありませんか?

また、季節や生理によるホルモンバランスの乱れが原因でさみしいと感じることもあるでしょう。

さみしい=1人でいるから、とは限りません。だれかと一緒にいても「さみしい……」と感じるときは、あなた自身がSOSを出している証拠。あなたが自分で気づいてあげなければ、だれもあなたを救えません。

まずは、さみしいと感じる原因をしっかりと探りましょう。

さみしいときこそ自分に目を向けて

さみしいと感じると、つい「だれか一緒に過ごしてくれないかな」と一緒に過ごしてくれそうな人を探そうとする女性もいるのではないでしょうか。さみしいと感じる原因によっては、だれかと一緒にいてもさみしさを紛らわせないかもしれません。

また、そうして手当たり次第に一緒に過ごしてくれそうな人を探すことで思わぬトラブルに巻き込まれたり、不本意な結果に終わったりすることがあります。

「さみしいから」とだれかを探すのではなく、さみしいと感じる時期こそ自分に目を向けましょう。さみしい時間を1人で乗り越えられたあなたは、きっとステキな女性に近づいていますよ。

ここからは、さみしいときにオススメの過ごし方をご紹介します。

気持ちを整理する

さみしいと感じる原因を探るためにも、一度しっかりと自分の気持ちを整理することが大切です。

まずは、ここ最近(2週間~1か月くらい)に起こった出来事をノートやスマホのメモなどに書き出してみましょう。意外と「あ、これショックだったなぁ……」と、時間のたった今でも痛む心に気づくことがあります。

自分の気持ちに気づいたら、その気持ちを受け入れることがポイント。「あ、私このことが引っかかってたんだ。まだ傷は癒えてなかったのか」そう受け入れるだけで気持ちが随分ラクになりますよ。

また、今の気持ちをそのまま書き出すのもオススメです。ポイントは本音を書くこと。こんなのだれかに見られたら私もう生きていけない! と思うほどヒドイことを書いたってOKです。とにかく自分の本音を自覚することが大切です。

自分を褒める

さみしいときこそ、自分の良いところを書き出してみましょう。

気分が落ち込んでいるときは、自分の欠点にばかり目がいったり人と比べて落ち込んだりしがち。そんなときは、普段は絶対に考えることのない自分の長所を思いつくだけ書き出してみましょう。多ければ多いほど良いですが、最低でも10個は書いてくださいね。

もしどうしても思いつかなければ、自分の短所だと思う部分を裏返して考えてみると良いですよ。

たとえば、
優柔不断 → 慎重
人付き合いが下手 → 他人に流されない
など。

だれも褒めてくれないときこそ、自分で自分を褒めましょう。あなたがあなたの味方になってあげることは、これから先の人生においてとっても大切なことです。

泣ける作品を観る・読む

泣ける映画やドラマを観たり、泣けるマンガや本を読んだりするのも、さみしいときにオススメの対策方法です。

涙活という言葉を知っていますか?

感情を伴う涙を流すことで副交感神経が活発になり、落ち込んだ状態からリラックスした状態へ変化します。「泣いたらスッキリした!」となるのは、涙を流すことで気持ちが穏やかになるからなのです。

最近いつ泣いたっけ? と思う人は、ぜひ泣ける作品を観て(読んで)みてくださいね。

自分でさみしさを乗り越えよう

さみしいと感じるときは気分も落ち込みがちですよね。そんなときは、いったん自分のマイナス感情を受け入れてあげましょう。あなたの痛みはあなたにしか分からないし、あなたの気持ちはあなたにしか分からないものです。

さみしいと感じる女性は、今日ご紹介した対策方法をぜひ試してみてくださいね。

ライター:永瀬なみ

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