引き締めBODYヨガ【太もも編】
里見さん:「太ももが太くなる原因はヒップのお肉が垂れてくるからです。とくに太ももとお尻の境目はたるみやすく、そこがたるむと内ももが太くなります。普段、太ももの内側の筋肉はなかなか使わないので、このヨガで眠っている筋肉を目覚めさせましょう!」
【前からのアングル】
①四つんばいになり、片脚を前に出して足首が直角になるように手と手の間に足を置く。
②曲げてないほうの脚をできるだけ後ろに伸ばす。このとき、曲げているほうのヒザが内側や外側にぶれないように注意。
③曲げたほうの脚と同じほうの手を脚の内側に移動する。
④顔を上げて背骨を反らすように伸ばしたら、胸から床に近づけるようにして両ヒジを床につける。体が硬い人はヒジをつけなくてもOK。
⑤そのまま30〜60秒キープして、反対側も同じようにおこなう。
まとめ
いかがでしたか? ヨガ教室に行きたいけど忙しくてなかなか行けないという方でも、このGIF画像と解説を見ながらマネするだけで、お家で簡単にヨガを始められます!
今日から朝の運動や寝る前のストレッチとして毎日コツコツと実践すれば、肌見せの季節には引き締まったBODYに♡
どれも里見茜さんオススメのヨガなので、ぜひ挑戦してみてください♪
里見茜(SATOMI AKANE)
雑誌の専属モデルとして活躍後、趣味だったヨガのライセンスを取得するために単身でハワイへ留学。帰国後はフリーランスのヨガインストラクターとして、都内の各教室で週5回レッスンをおこなっている。自身が主催するヨガイベント「Akane’s yoga」は、毎回予約が殺到するほど大人気。
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