BEAUTY | ダイエット

お正月特番見ながらできちゃう!スタイルをキープするたった3つの秘訣

BEAUTY | ダイエット 2018.01.04 by 2018.01.04

年末年始に掛けて、忘年会・新年会と何かにつけてパーティー三昧の方も多いはず、、、楽しかった!だけではもう終わらないのが現実ですよね。

むくみだと思っていたものが、実は密かにちゃんと体重に反映されたとか…気付いた時には手遅れにならないようにする事が大事!

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今回は、実際に私が日頃実践しているスタイルアップ方法を紹介していきたいと思います。

スタイルキープの為にやっている「3つの事」

日ごろスタイルをキープするのって大変ですよね?

昔はそんなに運動しなくても、体型は変わらなかったけれど、最近では努力しないとベスト体重をキープ出来なくなっています。

私は元々ストイックタイプじゃないんです。けれど、ちょっとしたトレーニングでのんびり楽しみながらやっていることが3つ程あるので、そんな「3つの秘訣」を細かく紹介していきます。

①海外ドラマを見ながらトレーニング

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よし、トレーニングをやろう!って思っていても、トレーニングのためだけに時間を確保するほどの余裕は無し。

そんな時間が無い時でもついついお気に入りのNetflixのボタンを押してしまうのは私だけでしょうか?(笑)

海外ドラマは1本が45分~1時間。トレーニングには丁度よい時間。私はドラマを1本見ながらトレーニングしています。どうせぼーっとテレビの前にいるなら、トレーニングしても同じ!

そんな適当な感じから始めたのがきっかけです(笑)

<トレーニングに使用するのがこちら!>

「トレーニングバンド」お値段もお手頃で800円ぐらいでした。

アマゾンでも買えます♡

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早速やってみます!

初めに、肩甲骨を柔らかくします。

背部にバンドを回して左右に強く引っ張ります。大体柔らかくなるまでやってください。

肩こり症の方は、ほぐれるまでやり続けると、かなり改善できますよ。

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バンドを引き、ウエストを捻りながら伸ばしていきます。この時、限界までキープします。

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バンドを足に引っ掛け、腕の筋肉を鍛えていきます。この時に、しっかり足を真っ直ぐにするのがポイント。

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足を揃え、バンドを短く持ちながら、上半身を上下していきます。

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見た目は楽ですが、かなり体力が必要です!(笑)

自分のペースに合わせて出来るので、楽しく出来ます。トレーニング中は「痩せろ」っと唱えながらすると効果的です。。

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