BEAUTY

美尻!いつもの○○を変えるだけ。夏に向けて引き締まったヒップをゲットしよう♡

BEAUTY 2017.06.18 by 2017.06.18

みなさんは普段歩くときに意識していることはありますか? 今回ご紹介するのは、なんと「早歩き」をするだけで引き締まった美尻が手に入ってしまう方法。ジムに行く必要も、わざわざエクササイズに時間を割く必要もありません!夏に向けて美尻を手に入れましょう!

早歩きで美尻ゲット♡

早歩きで美尻ゲット

出典:@workoutfacts Instagram

まず普段歩いている速度から早歩きにチェンジ!早歩きをすると実感出来るのが、お尻あたりが少し

痛くなってくること。これがエクササイズが成功しているサインです。

少しキツイですが歩き続けましょう♡ 次の日筋肉痛になったら自分のお尻が鍛えられている証拠!それが癖になってやめられなくなるかもしれませんよ♪

早歩きでダイエット&美尻になれる5つのポイント

早歩きで美尻ゲット

出典:@roxy Instagram

ただ早歩きをするよりも、身体のパーツや筋肉、姿勢に意識的に集中させることで効果が一層UPします。特に覚えておきたいのが以下の5つのポイント。

お尻に意識を集中

お尻に意識を集中させましょう。 ダイエットしたい部分に意識を集中させると脳が反応してより促進してくれます♡

大股で歩いてエネルギーを消費

大股で歩く事で、内腿や背中の筋肉をたくさん使うため、筋肉がつきます。

呼吸を意識

エクササイズをする上で呼吸はとっても大切なプロセスです。

背中を丸めない

背筋を張って歩く事も極めて重要です。以上の3が出来ていたとしても、背中が曲がってると、かえって逆効果です。下っ腹にお肉がつく原因にもなります。

水分補給をしっかりと

水分補強をしっかり取る事

早歩きエクササイズで得られるメリット♡

早歩きで美尻ゲット

出典:@victoriassecret Instagram

◎便秘改善

◎筋肉がつく

◎美尻ゲット

◎太ももが細くなる

◎新陳代謝が上がる

などなど、見た目はもちろん身体の中から綺麗になれるのが嬉しいですね!

次ページ:注意すること、歩き終わった後にすることは?

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MONICA

MONICA

アメリカ在住ハタチ♡

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